モチベーションが上がらないときにはどうすべきか 3選！
①よく食べ、よく寝る
②自らが目標を設定する
③本を読み知識・情報を得る
①よく食べ、よく寝る
何を当たり前のことを言っているんだ！と思われるかもしれません。しかしモチベーションが上がらないときは、知らぬ間に体調を崩していることがあるのです。食べ物は身体をつくる材料です。毎日、ジャンクフードばかり食べていては、充分な栄養が摂れません。栄養のある食べ物をしっかり食べましょう。またよく寝てください。私もどうも仕事の調子がよくないというときは、6時間未満の睡眠時間になっていることが多いです。まずは当たり前のことから、徹底していきましょう。
②自らが目標を設定する
会社から言われた目標、親から言われた目標、学校から言われた目標を追いかけないといけない時点で、モチベーションが上がるのは困難です。自らが目標を設定し、それを達成することで本当の快感を味わうことができます。その目標は誰にも文句を言われないほど高いものがよいです。他者から課された目標以下の目標だと達成した後に指摘を受ける可能性があり、次のモチベーションが下がる可能性があるからです。
③本を読み知識・情報を得る
本を読むこと自体にリラックス効果がありますしおすすめです。さて、読む本はどのように選ぶかですが、「自分が悩んでいることを解決できそうな本」「すごく興味のある本」がよいです。義務で読むくらいなら読まないほうがよいです。今日は本を読みたいなと感じたときに読むようにしましょう。その結果、悩みが解決したり、リフレッシュしたりすることで、自発的に読書をしたくなります。私も毎日30分から1時間は読書をしています。その都度、学びがあり充実しています。ぜひ生活に取り入れてください！
まとめ
3選は、私がモチベーションが上がらないときに実践してきたことです。どうしてもモチベーションが上がらないとお悩みのときは、3つの方法を試してみてください！
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