買い物依存症との戦い！7万円から1.5万円に減らすための新しい3つの克服法

2024年2月27日2024年11月9日

新たな3つの克服法について

以前、買い物依存症の克服法を3つ紹介しました。調査したところ、買い物依存症に悩んでいる方が多くいると改めて認識しましたので、新たな克服法を3つ紹介させていただきます。

①外部からの刺激を遮断する
②ストレスをなくす
③心の充実をさせる新たな方法を見つける

以前の記事は以下からご覧ください。

①外部からの刺激を遮断する

買い物依存症で悩んでいるにも関わらず、フリマアプリ、ショッピングサイト、ショッピングモールとの関係を続けている方も多いのではないでしょうか。知らぬ間に、それらと関係を持つことが習慣化されています。私もいつもメルカリを見ては、安くていいものはないかな？と探してしまう習慣がついています。まずはこのような習慣をなくす必要があります。販売者は、あらゆる手法を使って、あなたに物を買わせようとします。「期間限定セール」「季節限定商品」「数量限定品」など、今買わないと損をする、後悔するという人の心理に訴えかけてきます。冷静に考えると、安い、手に入りにくい、数量が少ないという理由以外に購入する理由がないこともしばしばあります。まずはこのようなアプローチをされないように販売者と距離を置きましょう！

・ショッピングモールには行かない
・フリマアプリを消す
・フリマアプリの通知を消す

上記のような方法があります。ぜひ試してみてください！

②ストレスをなくす

買い物依存症の方は、多くのストレスを抱えていることがあります。私もストレスが増えると、明らかに買い物をする頻度が増えます。買い物をすると一時的にドーパミンが出て幸せを感じることができます。しかしながらストレスの根本的な原因がなくならない限り、買い物をしたところで本当の幸せを感じることはできないのです。そして最も恐ろしいのが、買い物をした後に強い罪悪感を感じ、さらにストレスを抱えることになるということです。そして負のスパイラルに入ってしまいます。

仕事などでストレスを抱える⇨買い物でストレスを解消する⇨罪悪感を感じストレスを抱える⇨買い物でストレスを解消する

上記のようになってしまうと歯止めがききません。ストレスの原因を分析し、解決するよう努めましょう。

③心の充実をさせる新たな方法を見つける

物質に価値を感じるのではなく、経験に価値を感じるよう思考を変えることが必要だと考えます。実際に私も旅行や会食にお金を使うよりも、自分の欲しい物、将来残るものにお金を使うほうが有意義だと考えてきました。最近は、物を買わず、お金をできるだけ使わずに、日々を充実させる方法を見つけました。例えば、カラオケに行って採点ゲームをし、得点アップのために努力する。Amazonプライムで好きな映画を見て、Filmarksというアプリにレビューを書いて友達と共有する。どれも非常に楽しいです。このように心を充実させる新たな方法を見つけることで、買い物をする頻度が減りました。